1 порція м’який тофу: скільки калорій

М’який тофу є популярним рослинним продуктом, який часто використовують у вегетаріанському та веганському харчуванні. У 1 порції (120 г) м’якого тофу міститься 73 ккал, 8,6 г білків, 1,4 г вуглеводів та 4,4 г жирів. Це робить його чудовим джерелом білка для тих, хто відмовляється від тваринних продуктів.

Калорійність та склад м’якого тофу

М’який тофу має низьку калорійність, що робить його ідеальним для тих, хто слідкує за своєю вагою. У 100 грамах цього продукту міститься 61 ккал, 7,2 г білків, 1,2 г вуглеводів та 3,7 г жирів. Така низька калорійність дозволяє легко включати тофу в різноманітні страви без значного збільшення калорійності раціону.

Чому обрати м’який тофу?

Окрім низької калорійності, м’який тофу є багатим джерелом рослинного білка, що важливо для вегетаріанців та веганів. Він може бути використаний у різних стравах, від салатів до десертів. Також тофу легко вбирає смаки інших інгредієнтів, що робить його універсальним продуктом на кухні.

Якщо ти слідкуєш за своїм харчуванням, можеш скористатися Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі рахувати не лише калорії, а й білок за день, що є важливим, коли з раціону зникають м’ясо, яйця та молочне.

	1 порція (120 г)	100 г
Енергетична цінність	73 ккал	61 ккал
Білки	8,6 г	7,2 г
Вуглеводи	1,4 г	1,2 г
Жири	4,4 г	3,7 г

Висновки

М’який тофу, це смачний і корисний продукт, який можна легко інтегрувати в різноманітні страви. Його низька калорійність та висока кількість білка роблять його відмінним вибором для збалансованого харчування.