1 склянка чорна квасоля (варена): скільки калорій

Чорна квасоля (варена) є смачною і поживною стравою, яка має 241 ккал на 1 склянку. Ця порція важить приблизно 185 грамів і є чудовим джерелом білка, вуглеводів та інших корисних речовин.

Калорійність та склад чорної квасолі

На 100 грамів вареної чорної квасолі припадає 130 ккал, 8,2 г білків, 24,4 г вуглеводів і 0,4 г жирів. Це робить її відмінним вибором для тих, хто стежить за своїм харчуванням.

Поживні речовини на порцію

У 1 склянці вареної чорної квасолі міститься 241 ккал, 15,1 г білків, 45 г вуглеводів і 0,6 г жирів. Це робить чорну квасолю не лише смачною, а й дуже корисною для твого раціону.

Якщо ти хочеш стежити за своїм споживанням калорій та білка, спробуй Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі рахувати не лише калорії, а й білок за день відносно твоїх цілей, що особливо важливо, якщо ти виключаєш мʼясо, яйця та молочне з раціону.

	1 склянка (185 г)	100 г
Енергетична цінність	241 ккал	130 ккал
Білки	15,1 г	8,2 г
Вуглеводи	45 г	24,4 г
Жири	0,6 г	0,4 г

Чому варто включити чорну квасолю в раціон

Чорна квасоля є універсальним продуктом, який можна використовувати в різних стравах. Вона підходить для салатів, супів та інших страв, додаючи не лише смак, а й корисні речовини. Її легко поєднувати з іншими інгредієнтами, що робить її ідеальним вибором для різноманітного харчування.