1 склянка варена вівсянка: скільки калорій

Одна склянка вареної вівсянки, вагою приблизно 240 грамів, містить 182 калорії. Це популярна страва, яку часто вживають на сніданок. Вівсянка є не лише смачною, але й поживною, завдяки своєму складу.

Калорійність та склад вареної вівсянки

Варена вівсянка на 100 грамів має 76 ккал, 2,2 г білків, 11,2 г вуглеводів та 2,6 г жирів. Це робить її відмінним вибором для тих, хто стежить за своїм харчуванням. У порції в 240 грамів калорійність зростає до 182 ккал, а також змінюються значення БЖУ:

	1 склянка (240 г)	100 г
Енергетична цінність	182 ккал	76 ккал
Білки	5,2 г	2,2 г
Вуглеводи	26,8 г	11,2 г
Жири	6,3 г	2,6 г

Вівсянка на воді

Багато людей цікавляться калорійністю вівсянки, звареної на воді. Основна перевага такої страви полягає в її легкості та швидкості приготування. Вівсянка на воді має низьку калорійність, що робить її ідеальним варіантом для сніданку або перекусу.

Як записувати харчування з Nutrola

Якщо ти хочеш слідкувати за своїм харчуванням, спробуй Nutrola. З цим застосунком ти можеш просто сказати, що зʼїв, і це автоматично записується без необхідності набору тексту. Це зручно та швидко.