Арахісове масло: калорійність і БЖУ

Арахісове масло має 598 ккал, 22,2 г білків, 22,3 г вуглеводів та 51,4 г жирів на 100 грамів. Це популярний продукт, який часто використовують у харчуванні. Арахісове масло додають до різних страв, від десертів до соусів, і воно може стати смачним доповненням до твого раціону.

Калорійність арахісового масла

Калорійність арахісового масла є досить високою, і це слід враховувати при його вживанні. Одна столова ложка арахісового масла містить приблизно 90-100 ккал. Завдяки своїй енергетичній цінності, арахісове масло часто використовують спортсменами та людьми, які ведуть активний спосіб життя.

БЖУ арахісового масла

Крім калорійності, важливо звернути увагу на вміст білків, жирів та вуглеводів. Арахісове масло містить 22,2 г білків, що робить його хорошим джерелом рослинного білка. Жири у складі арахісового масла становлять 51,4 г, переважно це здорові ненасичені жири. Вуглеводи в арахісовому маслі складають 22,3 г, що також варто враховувати при плануванні свого харчування.

Якщо ти шукаєш альтернативи арахісовому маслу, зверни увагу на інші види горіхових паст. Наприклад, мигдальне масло або кешью можуть стати чудовими замінниками, але їх калорійність та склад можуть відрізнятися. Порівняти їх можна за допомогою таблиці, яку ти знайдеш нижче.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	598 ккал
Білки	22,2 г
Вуглеводи	22,3 г
з них цукри	10,5 г
Клітковина	5 г
Жири	51,4 г
з них насичені	10,3 г

Не забувай, що арахісове масло може бути частиною збалансованого харчування, але важливо дотримуватись помірності. Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування, спробуй Nutrola, який допоможе тобі слідкувати за твоїм раціоном.