Артишок: калорійність і БЖУ

Артишок має 53 ккал на 100 грамів, з 2,9 г білків, 12 г вуглеводів та 0,3 г жирів. Це робить його корисним продуктом для харчування. Артишок часто використовують у різних стравах, завдяки своєму унікальному смаку та поживним властивостям.

Калорійність артишоку

Калорійність артишоку становить 53 ккал на 100 грамів. Це досить низький показник, що робить його чудовим вибором для тих, хто прагне контролювати свою вагу. Артишок багатий на клітковину, що допомагає відчувати ситість на тривалий час.

БЖУ артишоку

Крім калорійності, важливо звернути увагу на вміст білків, жирів та вуглеводів. Артишок містить 2,9 г білків, 0,3 г жирів та 12 г вуглеводів на 100 грамів. Це робить його відмінним джерелом енергії, особливо для вегетаріанців та веганів.

Порівняння з подібними продуктами

Якщо порівняти артишок з іншими овочами, такими як броколі або шпинат, можна побачити, що артишок має вищу калорійність, але також і більше вуглеводів. Це робить його більш енергійним продуктом, але все ще з низьким вмістом жирів.

Не забувай про різноманітність у харчуванні. Спробуй додати артишок до своїх улюблених страв, щоб урізноманітнити меню. Для зручності можна скористатися Nutrola, щоб слідкувати за своїм раціоном.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	53 ккал
Білки	2,9 г
Вуглеводи	12 г
з них цукри	1 г
Клітковина	5,7 г
Жири	0,3 г
з них насичені	0,1 г

Загалом, артишок - це смачний та корисний продукт, який варто включити до свого харчування. Його можна вживати в різних формах: вареним, запеченим або в салатах.