Чорна смородина: калорійність і БЖУ

Чорна смородина має 63 ккал, 1,4 г білків, 0,4 г жирів та 15,4 г вуглеводів на 100 грамів. Це смачна ягода, яка не тільки радує своїм смаком, а й є популярним вибором для багатьох страв. Давай розглянемо її харчову цінність і порівняємо з іншими подібними продуктами.

Калорійність та БЖУ чорної смородини

На 100 грамів чорної смородини припадає 63 ккал, що робить її відносно низькокалорійним продуктом. Білки в цій ягоді становлять 1,4 г, жири, 0,4 г, а вуглеводи, 15,4 г. Завдяки такій структурі, чорна смородина може стати чудовим доповненням до твого раціону.

Порівняння з іншими ягодами

Для кращого розуміння варто порівняти чорну смородину з іншими подібними ягодами, такими як червона смородина та малина. Це дозволить зрозуміти, як вона виглядає на фоні інших. Червона смородина має схожі показники, але може мати трохи іншу калорійність та вміст цукру. Малина, в свою чергу, також є низькокалорійною ягодою, але її БЖУ може відрізнятися.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	63 ккал
Білки	1,4 г
Вуглеводи	15,4 г
з них цукри	0 г
Клітковина	0 г
Жири	0,4 г
з них насичені	0 г

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та скласти свій раціон, спробуй Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі стежити за споживанням калорій і БЖУ.

Висновок

Чорна смородина, це не тільки смачно, а й корисно. Її можна вживати в свіжому вигляді, додавати до десертів, смузі або використовувати для приготування джемів. Завдяки своїй низькій калорійності, вона ідеально підходить для тих, хто слідкує за своєю вагою.