Чорниця: скільки калорій в 1 порції

Чорниця, це смачна і корисна ягода, яка має 84 ккал у порції 148 грамів. Якщо ти цікавишся калорійністю чорниці, варто знати, що на 100 грамів продукту припадає 57 ккал.

Калорії та БЖУ чорниці

Чорниця є чудовим вибором для тих, хто слідкує за своїм харчуванням. У 100 грамах чорниці міститься 0,7 г білків, 14,5 г вуглеводів і 0,3 г жирів. Це робить її не лише низькокалорійною, але й поживною.

При розгляді порції чорниці, яка важить 148 грамів, ми бачимо, що вона містить 1,1 г білків, 21,4 г вуглеводів і 0,5 г жирів. Це робить чорницю відмінним доповненням до твого раціону, особливо влітку, коли вона доступна свіжою.

Заморожена чи свіжа чорниця?

Чорниця може бути як свіжою, так і замороженою. Обидві форми мають свої переваги. Свіжа чорниця, звісно, має кращий смак і текстуру, але заморожена чорниця зберігає більшість своїх корисних властивостей. Калорійність замороженої чорниці схожа на свіжу, тому вибір залежить від твоїх уподобань.

Не забувай, що чорниця може використовуватися в різних стравах, від десертів до салатів. Якщо ти ще не спробував додати чорницю до свого харчування, саме час це зробити. Nutrola допоможе тобі тримати все під контролем.

	1 порція (148 г)	100 г
Енергетична цінність	84 ккал	57 ккал
Білки	1,1 г	0,7 г
Вуглеводи	21,4 г	14,5 г
Жири	0,5 г	0,3 г

Отже, чорниця, це не лише смачно, але й корисно. Вона може стати частиною твого здорового харчування.