Філе сома: калорійність і БЖУ

Філе сома є смачним і поживним продуктом, що містить 255 ккал на 100 грамів. Воно є відмінним джерелом білків, жирів та вуглеводів, що робить його популярним вибором серед любителів риби.

Калорійність та БЖУ філе сома

На 100 грамів філе сома містить:

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	255 ккал
Білки	13,5 г
Вуглеводи	11,7 г
з них цукри	0,2 г
Клітковина	0,5 г
Жири	16,7 г
з них насичені	2,7 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
філе сома	255	13,5 г
куряче філе в паніровці	240	14,6 г
філе лосося	274	25,4 г
філе окуня	224	13,6 г
філе окуня	161	22,9 г
куряче філе на грилі	151	22,3 г

Ці значення свідчать про те, що філе сома є досить калорійним продуктом, але також і багатим на білки, що робить його хорошим вибором для тих, хто дбає про своє харчування.

Порівняння з іншими продуктами

Філе сома можна порівняти з іншими популярними видами риби та м'яса:

• Куряче філе в паніровці - 240 ккал
• Філе лосося - 274 ккал
• Філе окуня - 224 ккал
• Філе тріски - 161 ккал
• Куряче філе на грилі - 151 ккал

Як видно з порівняння, філе сома має високу калорійність, але також і значний вміст білків, що робить його привабливим варіантом для різних страв.

Якщо ти шукаєш здорові варіанти для свого харчування, спробуй філе сома. Воно може стати основою для багатьох смачних страв. Не забудь, що Nutrola допоможе тобі слідкувати за твоїм харчуванням.