Фрукти: калорійність і БЖУ

Фрукти мають низьку калорійність, багаті на вуглеводи та містять невелику кількість білків і жирів. На 100 грамів фрукти містять 68 ккал, 0,7 г білків, 0,2 г жирів та 16,2 г вуглеводів. Це робить їх відмінним варіантом для перекусів або додатків до страв.

Порівняння з подібними продуктами

Серед подібних продуктів, сушені фрукти мають значно вищу калорійність, 298 ккал на 100 грамів. Це варто враховувати, якщо ти слідкуєш за споживанням калорій. Сушені фрукти часто використовують у десертах або як перекус, але їх калорійність значно вища, ніж у свіжих фруктів.

Користь фруктів у раціоні

Фрукти є важливою частиною здорового харчування. Вони не лише забезпечують організм енергією, але й містять вітаміни та мінерали. Додавання фруктів до свого раціону може допомогти підтримувати баланс харчування. Якщо ти хочеш дізнатися більше про свій раціон, спробуй Nutrola.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	68 ккал
Білки	0,7 г
Вуглеводи	16,2 г
з них цукри	12 г
Клітковина	1,8 г
Жири	0,2 г
з них насичені	0,1 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
фрукти	68	0,7 г
сушені фрукти	298	2,3 г

Загалом, фрукти є смачним і корисним вибором для кожного. Вони легко засвоюються і можуть бути частиною будь-якої страви, від салатів до десертів. Не забувай про різноманітність, експериментуй з різними видами фруктів, щоб отримати максимум користі.