Ікра: калорійність і БЖУ

Ікра має 264 ккал, 24,6 г білків, 4 г вуглеводів та 17,9 г жирів на 100 грамів. Це робить її досить поживним продуктом, особливо для тих, хто шукає джерела білка в своєму харчуванні.

Калорійність ікра в порівнянні з іншими продуктами

Для кращого розуміння, як ікра виглядає на фоні інших подібних продуктів, порівняємо її з баклажанною та кабачковою ікрою. Баклажанна ікра має меншу калорійність, але й менше білків. Кабачкова ікра також містить менше білків і жирів, проте її калорійність може бути схожою.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	264 ккал
Білки	24,6 г
Вуглеводи	4 г
з них цукри	0 г
Клітковина	0 г
Жири	17,9 г
з них насичені	4,1 г

Чому варто включити ікру в раціон

Ікра є не лише смачною, а й корисною стравою. Вона може бути чудовим доповненням до різноманітних страв, надаючи їм особливий смак та текстуру. Якщо ти шукаєш нові способи урізноманітнити своє харчування, спробуй додати ікру до салатів або бутербродів.

Не забувай, що важливо стежити за балансом у харчуванні. Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та контролювати свій раціон, скористайся Nutrola.