Кефір: скільки калорій в 1 склянці
Кефір має 127 калорій в 1 склянці, що важить 244 грами. Цей кисломолочний продукт відомий своїми корисними властивостями та популярністю серед тих, хто дбає про своє харчування.
Калорійність та БЖУ кефіру
На 100 грамів кефір містить 52 ккал, 3,6 г білків, 7,5 г вуглеводів та 1 г жирів. Це робить його відмінним вибором для тих, хто хоче підтримувати свою вагу або просто збалансувати своє харчування.
Якщо ж говорити про порцію в 1 склянці (244 грами), то вона містить 127 ккал, 8,8 г білків, 18,3 г вуглеводів та 2,3 г жирів. Це досить зручна порція для перекусу або додатку до основної страви.
Чому варто обрати кефір?
Кефір є не лише смачним, але й корисним продуктом. Його можна вживати самостійно або додавати в різні страви. Наприклад, він чудово підходить для приготування смузі, соусів або навіть випічки. Якщо ти шукаєш продукт, який легко засвоюється і має приємний смак, кефір стане відмінним вибором.
Не забувай, що різноманітність у харчуванні, це запорука здоров'я. Спробуй додати кефір у свій раціон та насолоджуйся його смаком і користю.
Для зручності стеження за своїм харчуванням, ти можеш скористатися Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі контролювати калорії та БЖУ у твоєму харчуванні.
| 1 склянка (244 г) | 100 г | |
|---|---|---|
| Енергетична цінність | 127 ккал | 52 ккал |
| Білки | 8,8 г | 3,6 г |
| Вуглеводи | 18,3 г | 7,5 г |
| Жири | 2,3 г | 1 г |
Висновок
Кефір, це смачний і корисний продукт, який варто включити у свій раціон. Завдяки своїй калорійності та складу, він може стати чудовим доповненням до харчування.
Поширені запитання
Скільки калорій в 100 грамів кефіру?
У 100 грамах кефіру міститься 52 калорії.
Які білки, жири та вуглеводи в кефірі?
На 100 грамів кефір має 3,6 г білків, 1 г жирів та 7,5 г вуглеводів.
Чому кефір корисний?
Кефір містить пробіотики, які можуть підтримувати здоров'я травної системи.
Звідки беруться ці цифри? Джерела та ліцензії.