Хумус: скільки калорій в 1 порції

Хумус, популярна страва серед шанувальників здорового харчування, має 36 ккал в порції 15 грамів. Це робить його чудовим перекусом, якщо ти слідкуєш за калоріями. У цій статті розглянемо калорійність хумусу та його склад.

Калорії та склад хумусу

На 100 грамів хумус містить 237 ккал. Цей продукт також багатий на білки, вуглеводи та жири. Зокрема, в 100 грамах хумусу є 7,8 г білків, 15 г вуглеводів та 17,8 г жирів. Завдяки такому складу, хумус може стати смачним доповненням до твого харчування.

Хумус в порціях

Якщо говорити про порцію, то 15 грамів хумусу містять 36 ккал. У цій порції ти отримаєш 1,2 г білків, 2,3 г вуглеводів та 2,7 г жирів. Це дозволяє легко контролювати споживання калорій, якщо ти використовуєш хумус як закуску або добавку до основних страв.

Хумус можна використовувати в різних варіантах, наприклад, як намазку на хліб або овочі. Його смак і текстура роблять його універсальним продуктом для різних страв.

Якщо ти бажаєш дізнатися більше про здорове харчування, спробуй Nutrola, щоб отримати корисні поради та рекомендації.

	1 порція (15 г)	100 г
Енергетична цінність	36 ккал	237 ккал
Білки	1,2 г	7,8 г
Вуглеводи	2,3 г	15 г
Жири	2,7 г	17,8 г

Висновок

Хумус - це не лише смачно, але й корисно. Його калорійність та склад роблять його відмінним вибором для перекусів. Знаючи, скільки калорій містить хумус, ти можеш легко включити його в своє харчування.