Консервований тунець: скільки калорій в 1 склянці

Консервований тунець, популярний продукт у багатьох стравах, має 115 ккал в порції «1 склянка», що дорівнює приблизно 135 грамам. Це робить його чудовим вибором для тих, хто слідкує за калоріями, але хоче насолоджуватися смачними стравами.

Калорійність консервованого тунця

На 100 грамів консервований тунець містить 85 ккал. Це досить низька калорійність, що робить його ідеальним для різноманітних дієт. Основні елементи, що входять до складу тунця, включають:

	1 склянка (135 г)	100 г
Енергетична цінність	115 ккал	85 ккал
Білки	25,7 г	19 г
Вуглеводи	0,1 г	0,1 г
Жири	1,3 г	0,9 г

Білки, жири та вуглеводи

У 1 склянці консервованого тунця ти отримуєш 25,7 г білків, що є значним джерелом цього важливого нутрієнта. Білки необхідні для відновлення м'язів та підтримки загального здоров'я. Вуглеводи в тунці практично відсутні, всього 0,1 г, а жири складають 1,3 г. Це робить консервований тунець відмінним варіантом для тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про свій раціон, спробуй Nutrola. Цей застосунок допоможе контролювати твоє харчування та отримувати корисну інформацію про продукти.

Висновок

Консервований тунець, це не лише смачний, а й корисний продукт, який легко вписується в будь-який раціон. Завдяки своїй низькій калорійності та високому вмісту білка, він може стати чудовою основою для різноманітних страв. Не забувай про його користь при плануванні свого харчування!