Копчена риба: скільки калорій в 1 склянці

Копчена риба містить 157 ккал в 1 склянці, що важить 135 грамів. Це популярний продукт, який часто використовують у різних стравах. Він має високу калорійність та багатий на білки, що робить його привабливим для багатьох, хто стежить за своїм харчуванням.

Калорійність копченої риби

На 100 грамів копчена риба містить 116 ккал. Якщо порівняти це з порцією в 135 грамів, то ми отримаємо 157 ккал. Це досить значна кількість, тому важливо враховувати цю інформацію під час складання свого раціону.

Білки, вуглеводи та жири

Копчена риба є чудовим джерелом білків. У 100 грамах продукту міститься 25,2 г білків, а в 135 грамах, 34,1 г. Вуглеводів у копченій рибі немає, а кількість жирів становить 1 г на 100 грамів і 1,3 г на 135 грамів. Це робить її ідеальною для тих, хто прагне збалансувати своє харчування.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування, рекомендуємо скористатися Nutrola, щоб отримати корисні поради та рекомендації.

	1 склянка (135 г)	100 г
Енергетична цінність	157 ккал	116 ккал
Білки	34,1 г	25,2 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	1,3 г	1 г

Висновок

Копчена риба, це смачна та корисна страва, яка може стати частиною твого раціону. Враховуючи її калорійність та склад, ти зможеш легко інтегрувати її у своє харчування.