Лісовий горіх: калорійність і БЖУ

Лісовий горіх є смачним і поживним продуктом, який містить 628 ккал на 100 грамів. У цій статті розглянемо його калорійність та склад, а також порівняємо з подібними продуктами.

Калорійність і склад лісового горіха

На 100 грамів лісовий горіх містить:

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	628 ккал
Білки	15 г
Вуглеводи	16,7 г
з них цукри	4,3 г
Клітковина	9,7 г
Жири	60,8 г
з них насичені	4,5 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
лісовий горіх	628	15 г
лісовий горіх	628	14,9 г
лісовий горіх	628	15 г

Цей горіх багатий на жири, які становлять 60,8 г, і має помірну кількість білків, 15 г. Вуглеводи в ньому складають 16,7 г. Завдяки такому складу, лісовий горіх може стати чудовим доповненням до твого харчування.

Порівняння з подібними продуктами

При порівнянні лісового горіха з іншими горіхами, варто зазначити, що його калорійність становить 628 ккал, що є досить високим показником. Інші подібні продукти, такі як мигдаль або волоські горіхи, також мають високий вміст калорій, але їх склад може варіюватися.

Лісовий горіх можна використовувати в різних стравах, від салатів до десертів. Його смак чудово поєднується з іншими інгредієнтами, що робить його універсальним продуктом для кулінарії.

Не забувай, що для отримання точних даних про твоє харчування, можна скористатися спеціальними застосунками, такими як Nutrola. Вони допоможуть слідкувати за калорійністю та складом продуктів.