Лляне насіння: калорійність і БЖУ

Лляне насіння є корисним продуктом, що містить багато білків, жирів та вуглеводів. Його калорійність на 100 грамів становить 534 ккал. У цьому матеріалі ми розглянемо не лише калорійність лляного насіння, а й його склад, порівняємо з іншими подібними продуктами.

Калорійність та склад лляного насіння

На 100 грамів лляного насіння припадає 534 ккал, 18,3 г білків, 42,2 г жирів і 28,9 г вуглеводів. Це робить його дуже поживним продуктом, який може бути корисним доповненням до твоєї дієти.

Порівняння з іншими продуктами

Лляне насіння можна порівняти з іншими насіннями, такими як соняшникове та гарбузове. Наприклад, соняшникове насіння має менше білків, але більше вуглеводів. Гарбузове насіння також багате на жири, але лляне насіння переважає за вмістом омега-3 жирних кислот.

Лляне насіння можна додавати до різних страв, таких як смузі, йогурти або випічка. Завдяки своїм властивостям, воно покращує смак і поживність страв.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та здоровий спосіб життя, спробуй Nutrola.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	534 ккал
Білки	18,3 г
Вуглеводи	28,9 г
з них цукри	1,6 г
Клітковина	27,3 г
Жири	42,2 г
з них насичені	3,7 г

Висновок

Лляне насіння, це не лише смачний, а й корисний продукт, який варто включити у своє харчування. З його допомогою ти можеш урізноманітнити свій раціон та покращити його поживну цінність.