Мідії: калорійність і БЖУ

Мідії є смачним і поживним морепродуктом. На 100 грамів вони містять 109 ккал, 15,1 г білків, 4,7 г вуглеводів та 2,8 г жирів. Ці значення роблять мідії відмінним вибором для тих, хто стежить за своїм харчуванням.

Калорійність та склад мідій

Мідії, як і багато інших морепродуктів, мають низьку калорійність при високому вмісті білка. Це робить їх ідеальним варіантом для людей, які прагнуть підтримувати здорову вагу. Вони також містять корисні жири, які можуть бути важливими для раціону.

Порівняння з іншими морепродуктами

В порівнянні з іншими подібними продуктами, мідії мають вигідний склад. Наприклад, креветки можуть мати подібну калорійність, але в них менше білків. Риба, як тунець, може мати більше білків, проте й вищу калорійність. Це робить мідії універсальними для різних страв.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	109 ккал
Білки	15,1 г
Вуглеводи	4,7 г
з них цукри	0 г
Клітковина	0 г
Жири	2,8 г
з них насичені	0,5 г

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та слідкувати за своїм раціоном, спробуй Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі контролювати споживання калорій та макронутрієнтів.