Молоко: калорійність і БЖУ

Молоко є популярним продуктом, який містить 52 ккал на 100 грамів. Воно є джерелом білків, жирів та вуглеводів, що робить його важливим елементом харчування. У цій статті розглянемо його калорійність та склад, а також порівняємо з подібними продуктами.

Калорійність та склад молока

На 100 грамів молока міститься 3,3 г білків, 4,8 г вуглеводів та 2,1 г жирів. Це робить молоко досить збалансованим продуктом, який можна використовувати в різних стравах. Наприклад, воно добре підходить для приготування каш, соусів чи просто вживається в чистому вигляді.

Порівняння з подібними продуктами

Знежирене молоко має меншу калорійність, 35 ккал на 100 грамів, а ще одне знежирене молоко містить 34 ккал на 100 грамів. Це може бути хорошим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою, але варто пам'ятати, що знежирене молоко має менше жирів, що впливає на його смак та текстуру.

Для тих, хто хоче більше контролювати своє харчування, рекомендую скористатися застосунком Nutrola, де можна легко відслідковувати калорійність продуктів та їх склад.

Висновок

Молоко є універсальним продуктом, який може бути частиною здорового харчування. Його калорійність та склад роблять його привабливим для багатьох людей. Порівнюючи молоко зі знежиреними варіантами, можна знайти оптимальний вибір для свого раціону.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	52 ккал
Білки	3,3 г
Вуглеводи	4,8 г
з них цукри	4,9 г
Клітковина	0 г
Жири	2,1 г
з них насичені	1,3 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
молоко	52	3,3 г
знежирене молоко	35	3,4 г
знежирене молоко	34	3,4 г