Мигдаль: скільки калорій в 1 порції

Мигдаль - це смачний та поживний горіх, який часто вживають у різних стравах. У 1 порції мигдалю вагою 143 грами міститься 828 ккал. Це досить значна калорійність, тому важливо знати, скільки енергії отримуєш від цього продукту.

Калорійність та БЖУ мигдалю

На 100 грамів мигдалю припадає 579 ккал. Якщо розглянути білки, вуглеводи та жири, то на 100 грамів продукту міститься 21,2 г білків, 21,6 г вуглеводів та 49,9 г жирів. Ці значення роблять мигдаль корисним додатком до раціону, якщо ти стежиш за своїм харчуванням.

У порції мигдалю (143 грами) міститься 30,2 г білків, 30,8 г вуглеводів та 71,4 г жирів. Це робить його відмінним джерелом енергії та корисних речовин.

Як вживати мигдаль

Мигдаль можна вживати у різних формах: як закуску, додавати до салатів, йогуртів або використовувати в приготуванні десертів. Він також добре поєднується з іншими горіхами та сухофруктами.

Якщо ти хочеш контролювати свою калорійність, зверни увагу на розмір порцій. Мигдаль може бути досить калорійним, тому важливо не зловживати ним. Для зручності ведення харчування спробуй Nutrola, що допоможе слідкувати за споживанням калорій та поживних речовин.

Пам'ятай, що мигдаль - це не лише смачний, але й корисний продукт. Його можна вживати в різних стравах, що робить його універсальним у харчуванні.

	1 порція (143 г)	100 г
Енергетична цінність	828 ккал	579 ккал
Білки	30,2 г	21,2 г
Вуглеводи	30,8 г	21,6 г
Жири	71,4 г	49,9 г