Оливки: калорійність і БЖУ

Оливки є популярною закускою та інгредієнтом для багатьох страв, а їх калорійність та склад БЖУ варто знати. На 100 грамів оливки містять 116 ккал, 0,8 г білків, 10,9 г жирів та 6 г вуглеводів. Це робить їх досить калорійними, але вони також містять корисні жири.

Калорійність оливок

Калорійність оливок може варіюватися в залежності від їхнього виду. Чорні оливки та зелені оливки мають схожі показники, але все ж можуть мати деякі відмінності. Зазвичай чорні оливки трохи більш калорійні через вищий вміст олії.

Склад БЖУ оливок

Оливки містять 0,8 г білків, що робить їх незначним джерелом цього макроелемента. Проте їхній вміст жирів, 10,9 г, в основному складається з мононенасичених жирів, які вважаються корисними для серцево-судинної системи. Вуглеводи в оливках становлять 6 г, що також є важливим показником для тих, хто стежить за своїм харчуванням.

Оливки часто використовуються в середземноморській кухні, додаються до салатів, пасти або вживаються як закуска. Якщо ти хочеш дізнатися більше про свої харчові звички, спробуй Nutrola, щоб контролювати своє харчування.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	116 ккал
Білки	0,8 г
Вуглеводи	6 г
з них цукри	0 г
Клітковина	1,6 г
Жири	10,9 г
з них насичені	2,3 г

Порівняння з подібними продуктами

Оливки можна порівняти з іншими закусками, такими як горіхи або насіння. Наприклад, горіхи мають вищу калорійність, але й значно більше білків. Насіння, в свою чергу, можуть мати схожий вміст жирів, але їхня калорійність може бути нижчою. Важливо враховувати, що кожен продукт має свої унікальні властивості.