Пісний стіл: що ставлять і скільки це калорій

Пісний стіл може бути смачним і поживним. У цьому матеріалі розглянемо популярні страви пісного столу, їх калорійність і вміст білка на 100 грамів. Це допоможе тобі краще планувати своє харчування під час посту.

Смачні страви пісного столу

Пісний стіл включає різноманітні страви, які можуть задовольнити будь-які смаки. Ось кілька з них:

Продукт	ккал / 100 г	Білки	Клітковина	Жири
Мариновані огірки	14	0,5 г	1 г	0,4 г
Квашена капуста	40	0,9 г	2,8 г	2,5 г
Квасоля з помідорами	101	6,4 г	6,4 г	0,5 г
Картопляне пюре	114	2,2 г	1,2 г	4,1 г
Варена сочевиця (без солі)	116	9 г	7,9 г	0,4 г
Гречана крупа	118	3,2 г	2,6 г	4 г
Хумус	237	7,8 г	5,5 г	17,8 г
Горіхи	610	19,6 г	7,4 г	53,8 г

Калорійність та білок у стравах

Кожна страва має свою харчову цінність. Наприклад, мариновані огірки мають лише 14 ккал на 100 грамів, а квашена капуста, 40 ккал. Для тих, хто шукає більше білка, варена сочевиця містить 9 г білків на 100 грамів. Це робить її відмінним вибором для пісного харчування.

Серед страв, які можна включити в пісний стіл, варто звернути увагу на квасолю з помідорами, картопляне пюре та хумус. Кожна з цих страв не лише смачна, а й поживна.

Не забувай, що піст тримають по-різному, і суворість може варіюватися залежно від дня. Тому обирай страви відповідно до своїх уподобань та традицій.

Завдяки сучасним технологіям, ти можеш легко контролювати своє харчування. Наприклад, Nutrola дозволяє фотографувати тарілку, і запис з’являється сам, без пошуку кожного інгредієнта.