Рататуй: скільки калорій в 1 склянці

Рататуй має 144 ккал в 1 склянці, що важить 215 грамів. На 100 грамів ця страва містить 67 ккал. Це популярна овочева страва, яка часто готується з баклажанів, кабачків, перців та томатів.

Калорійність рататуя

Калорійність рататуя на 100 грамів становить 67 ккал. Це робить його легким і смачним вибором для тих, хто слідкує за своїм харчуванням. У порції вагою 215 грамів, рататуй містить 144 ккал, 2,3 г білків, 12,4 г вуглеводів та 10,2 г жирів.

Склад і користь

Рататуй є не лише смачним, а й корисним. Він багатий на овочі, що містять вітаміни та мінерали. Овочі в рататуй сприяють різноманітності раціону і можуть бути частиною здорового харчування.

Як приготувати рататуй

Приготування рататуя не є складним. Просто наріж овочі, обсмаж їх на олії, додай спеції за смаком і тушкуй до готовності. Це може бути смачною добавкою до основних страв або самостійною стравою.

Не забувай, що для точного контролю за харчуванням можна використовувати Nutrola, щоб стежити за калоріями та БЖУ.

	1 склянка (215 г)	100 г
Енергетична цінність	144 ккал	67 ккал
Білки	2,3 г	1,1 г
Вуглеводи	12,4 г	5,8 г
Жири	10,2 г	4,7 г