Роликові ковзани, 60 хвилин: скільки калорій згорає

За 60 хвилин катання на роликових ковзанах можна спалити від 404 до 698 калорій, залежно від маси тіла. Це активність, яка не лише приносить задоволення, а й допомагає підтримувати фізичну форму. Давай розглянемо, скільки калорій ти можеш спалити за цю годину, якщо твоя вага варіюється.

Калорії для різних мас тіла

Розглянемо, скільки калорій згорає під час катання на роликових ковзанах, залежно від твоєї ваги. Ці дані базуються на коефіцієнті MET, який становить 7 для цієї активності.

Маса тіла	15 хв	30 хв	45 хв	60 хв
55 кг	101 ккал	202 ккал	303 ккал	404 ккал
65 кг	119 ккал	239 ккал	358 ккал	478 ккал
75 кг	138 ккал	276 ккал	413 ккал	551 ккал
85 кг	156 ккал	312 ккал	469 ккал	625 ккал
95 кг	175 ккал	349 ккал	524 ккал	698 ккал

Чому варто кататися на роликових ковзанах

Катання на роликових ковзанах - це чудовий спосіб поєднати фізичну активність з відпочинком. Воно допомагає зміцнити м'язи, покращити витривалість та підняти настрій. Якщо ти хочеш спалити калорії, отримуючи задоволення, роликові ковзани - ідеальний вибір.

Не забудь, що важливо правильно харчуватися, щоб підтримувати енергію під час активностей. Якщо ти хочеш дізнатися більше про своє харчування, спробуй Nutrola, застосунок, який допоможе тобі слідкувати за калоріями та раціоном.