Рослинне молоко: скільки калорій в 1 склянці

Рослинне молоко стає все популярнішим вибором серед людей, які шукають альтернативу коров’ячому молоку. У цій статті розглянемо, скільки калорій містить одна склянка рослинного молока, а також його склад.

Калорійність рослинного молока

Одна склянка (244 грами) рослинного молока має 76 ккал. Це досить легкий варіант для тих, хто слідкує за своїм харчуванням. Для порівняння, на 100 грамів рослинного молока припадає 31 ккал. Це робить його привабливим для тих, хто хоче зменшити калорійність свого раціону.

Білки, жири та вуглеводи

Крім калорійності, важливо звертати увагу на вміст білків, жирів та вуглеводів. У порції рослинного молока (1 склянка) міститься 2,8 г білків, 3,9 г жирів і 7,4 г вуглеводів. На 100 грамів рослинного молока ці значення становлять 1,1 г білків, 1,6 г жирів і 3 г вуглеводів.

Ці характеристики роблять рослинне молоко чудовим доповненням до різних страв. Його можна використовувати в приготуванні смузі, каш, соусів або просто пити окремо. Якщо ти шукаєш здорову альтернативу, рослинне молоко варто спробувати.

Хочеш дізнатися більше про свій раціон? Використовуй Nutrola для контролю харчування.

	1 склянка (244 г)	100 г
Енергетична цінність	76 ккал	31 ккал
Білки	2,8 г	1,1 г
Вуглеводи	7,4 г	3 г
Жири	3,9 г	1,6 г