Смажений тофу: калорійність і БЖУ

Смажений тофу, це смачна і поживна страва, яка має 270 ккал на 100 грамів. У цій статті розглянемо його калорійність, а також вміст білків, жирів і вуглеводів, порівняємо його з подібними продуктами.

Калорійність і БЖУ смаженого тофу

На 100 грамів смаженого тофу припадає 270 ккал, 18,8 г білків, 20,2 г жирів і 8,9 г вуглеводів. Це робить його досить поживним варіантом для тих, хто шукає рослинні джерела білка.

Порівняння з подібними продуктами

Смажений тофу має високу калорійність у порівнянні з іншими рослинними продуктами, такими як квасоля або сочевиця. Наприклад, квасоля містить менше калорій, але й менше білків. Сочевиця також є хорошим джерелом білка, але має інший баланс БЖУ. Це важливо враховувати при складанні раціону.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	270 ккал
Білки	18,8 г
Вуглеводи	8,9 г
з них цукри	2,7 г
Клітковина	3,9 г
Жири	20,2 г
з них насичені	2,9 г

Смажений тофу може бути чудовим доповненням до різних страв. Його можна використовувати в салатах, супах або як гарнір. Завдяки своїй текстурі і смаку, він легко поєднується з різними соусами і спеціями.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування, спробуй Nutrola, застосунок, який допоможе тобі контролювати свій раціон.