Сирий лосось: скільки калорій в 1 склянці

Сирий лосось має 254 ккал на 1 склянку, що дорівнює 135 грамам. Цей продукт популярний серед любителів морепродуктів завдяки своїм смаковим якостям та поживним складом. У цій статті розглянемо калорійність та вміст білків, жирів і вуглеводів у сирому лососі.

Калорійність та БЖУ сирого лосося

На 100 грамів сирого лосося припадає 188 ккал, 20,4 г білків, 0 г вуглеводів та 11,2 г жирів. Якщо ж говорити про порцію в 1 склянку, що важить 135 грамів, то вона містить 254 ккал, 27,6 г білків, 0 г вуглеводів та 15,1 г жирів. Ці дані роблять сирий лосось чудовим вибором для тих, хто стежить за своїм харчуванням.

	1 склянка (135 г)	100 г
Енергетична цінність	254 ккал	188 ккал
Білки	27,6 г	20,4 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	15,1 г	11,2 г

Переваги сирого лосося

Сирий лосось не лише смачний, але й має ряд переваг. Він багатий на білки, які важливі для побудови м’язів. Також, завдяки вмісту омега-3 жирних кислот, цей продукт може бути корисним для серцево-судинної системи. Включення сирого лосося в раціон може допомогти урізноманітнити твоє харчування.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування, спробуй застосунок Nutrola, який допоможе тримати під контролем твої калорії та БЖУ.

Як вживати сирий лосось

Сирий лосось можна вживати в різних стравах. Найпопулярніші варіанти, це суші, сашимі або салати. Перед вживанням важливо переконатися в якості продукту, щоб уникнути можливих ризиків. Завжди купуй лосось у перевірених постачальників.