Тахіні: скільки калорій в 1 столовій ложці
Тахіні, популярна паста з сезаму, має цікаву калорійність. У 1 столовій ложці (15 грамів) міститься 105 ккал, 3 г білків, 2,1 г вуглеводів і 9,4 г жирів.
Калорійність тахіні
Цей продукт часто використовується в середземноморській кухні та в приготуванні різних страв. Тахіні не лише смачна, а й поживна. На 100 грамів тахіні припадає 697 ккал, 19,7 г білків, 14,2 г вуглеводів і 62,4 г жирів. Це робить тахіні чудовим джерелом енергії.
Склад і користь
Тахіні містить багато корисних елементів, які можуть бути корисними для твого харчування. Вона багата на жири, які є важливими для організму, а також містить білки, що сприяють відновленню м'язів. Завдяки своїй консистенції, тахіні легко додається до різних страв, від салатів до десертів.
Якщо ти хочеш контролювати своє харчування, зверни увагу на кількість тахіні, яку ти споживаєш. Однією столовою ложкою можна додати смаку до страви, не перевищуючи калорійність. Для тих, хто стежить за своїм раціоном, є зручний Nutrola, який допоможе відстежувати споживання калорій і БЖУ.
| 1 столова ложка (15 г) | 100 г | |
|---|---|---|
| Енергетична цінність | 105 ккал | 697 ккал |
| Білки | 3 г | 19,7 г |
| Вуглеводи | 2,1 г | 14,2 г |
| Жири | 9,4 г | 62,4 г |
Висновок
Тахіні, це смачний і корисний продукт, який може стати частиною твоєї дієти. Знаючи, скільки калорій і БЖУ в одній порції, ти зможеш краще планувати своє харчування.
Поширені запитання
Яка калорійність тахіні?
Калорійність тахіні на 100 грамів становить 697 ккал.
Скільки білків у тахіні?
У тахіні на 100 грамів міститься 19,7 г білків.
Звідки беруться ці цифри? Джерела та ліцензії.