Цільнозерновий хліб: калорійність і БЖУ

Цільнозерновий хліб є популярним вибором для тих, хто прагне здорового харчування. Його калорійність та склад поживних речовин роблять його відмінним доповненням до раціону. На 100 грамів цільнозерновий хліб містить 252 ккал, 12,5 г білків, 42,7 г вуглеводів та 3,5 г жирів.

Склад цільнозернового хліба

Цільнозерновий хліб виготовляється з борошна, яке містить усі частини зерна, що забезпечує його високу харчову цінність. Завдяки цьому, він є джерелом не лише вуглеводів, але й білків та корисних жирів. Білки, які містяться в хлібі, допомагають у відновленні тканин, а вуглеводи забезпечують енергію для активного способу життя.

Порівняння з подібними продуктами

Цільнозерновий хліб можна порівняти з іншими подібними продуктами. Наприклад, інший варіант цільнозернового хліба має 254 ккал, а цільнозерновий лаваш містить 262 ккал на 100 грамів. Це свідчить про те, що різні види хліба можуть мати схожу калорійність, але відрізнятися за складом поживних речовин.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про своє харчування, спробуй Nutrola, щоб отримати корисні поради та рекомендації.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	252 ккал
Білки	12,5 г
Вуглеводи	42,7 г
з них цукри	4,3 г
Клітковина	6 г
Жири	3,5 г
з них насичені	0,7 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
цільнозерновий хліб	252	12,5 г
цільнозерновий хліб	254	12,3 г
цільнозерновий хліб	254	12,3 г
цільнозерновий лаваш	262	9,8 г