Творог: калорійність і БЖУ

Творог є популярним продуктом, який має низьку калорійність і високу кількість білків. На 100 грамів творогу припадає 82 ккал, 11 г білків, 4,3 г вуглеводів і 2,3 г жирів. Це робить його відмінним вибором для тих, хто дбає про своє харчування.

Калорійність та БЖУ творогу

Творог, завдяки своїй поживній цінності, часто використовується в різних стравах. Його можна вживати як самостійний продукт або додавати до салатів, десертів і смузі. Завдяки високому вмісту білка, творог допомагає підтримувати відчуття ситості, що особливо корисно під час дієт.

Порівняння з іншими продуктами

Для кращого розуміння, як творог співвідноситься з іншими подібними продуктами, розглянемо його вміст у порівнянні з йогуртом і сиром. Ці продукти також популярні, але їх калорійність і вміст БЖУ можуть значно відрізнятися.

Тепер, щоб побачити порівняння, переглянь таблицю нижче:

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	82 ккал
Білки	11 г
Вуглеводи	4,3 г
з них цукри	4,1 г
Клітковина	0 г
Жири	2,3 г
з них насичені	1,3 г

Завдяки своїй універсальності, творог може стати основою для багатьох страв. Його можна використовувати в приготуванні запіканок, млинців або навіть в якості начинки для пирогів. Не забувай про можливість додавати фрукти, горіхи або мед, щоб урізноманітнити смак.

Якщо ти хочеш стежити за своїм харчуванням, спробуй Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі контролювати споживання калорій і БЖУ, а також знаходити нові рецепти.