Варена броколі: скільки калорій в 1 склянці

Варена броколі є популярним овочем, який часто використовують у харчуванні. Якщо ти цікавишся калорійністю, то в 1 склянці вареної броколі (160 грамів) міститься 101 ккал. Це чудовий варіант для тих, хто стежить за своєю вагою або просто хоче харчуватися здорово.

Калорії та БЖУ вареної броколі

Ось деталі про вміст білків, жирів та вуглеводів у вареній броколі. На 100 грамів продукту ти отримаєш 63 ккал, 2,6 г білків, 3 г жирів та 6,3 г вуглеводів. А в 1 склянці (160 грамів) ці значення виглядають так: 101 ккал, 4,2 г білків, 4,8 г жирів та 10,1 г вуглеводів.

	1 склянка (160 г)	100 г
Енергетична цінність	101 ккал	63 ккал
Білки	4,2 г	2,6 г
Вуглеводи	10,1 г	6,3 г
Жири	4,8 г	3 г

Чому варена броколі корисна?

Варена броколі багата на вітаміни та мінерали, що робить її відмінним доповненням до раціону. Вона може стати основою для різних страв або гарніром до м'ясних страв. Її легко приготувати, і вона швидко готується, що робить її ідеальним варіантом для зайнятих людей.

Не забудь, що правильне харчування - це не тільки про калорії, а й про різноманітність. Спробуй додати броколі до свого раціону, щоб урізноманітнити свій стіл. Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування, завантажуй Nutrola.