Варена броколі: калорійність і БЖУ

Варена броколі має 63 ккал на 100 грамів, зокрема 2,6 г білків, 3 г жирів і 6,3 г вуглеводів. Ця страва є чудовим джерелом корисних речовин і часто використовується в раціоні людей, які прагнуть до здорового харчування.

Калорійність вареної броколі

Калорійність вареної броколі становить 63 ккал на 100 грамів. У порівнянні з подібними продуктами, такими як варена броколі, яка має лише 35 ккал, це досить помірне значення. Варена броколі може бути чудовим доповненням до різних страв, адже її можна легко поєднувати з іншими овочами, м'ясом або крупами.

БЖУ вареної броколі

Окрім калорійності, важливо звернути увагу на склад вареної броколі. На 100 грамів вона містить:

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	63 ккал
Білки	2,6 г
Вуглеводи	6,3 г
з них цукри	1,4 г
Клітковина	2,4 г
Жири	3 г
з них насичені	0,7 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
варена броколі	63	2,6 г
варена броколі	35	2,4 г

Ці показники роблять броколі не лише низькокалорійним продуктом, а й багатим на білки та вуглеводи, що робить її відмінним вибором для тих, хто слідкує за своїм харчуванням.

Переваги включення броколі в раціон

Варена броколі є не лише смачною, а й корисною стравою. Її можна вживати як гарнір, додавати в салати або використовувати в запіканках. Якщо ти хочеш дізнатися більше про здорове харчування, спробуй Nutrola, який допоможе тобі скласти збалансоване меню.