Варена кіноа: скільки калорій в 1 склянці

Варена кіноа має 248 ккал в 1 склянці, що важить приблизно 170 грамів. Це популярний продукт серед тих, хто слідкує за своїм харчуванням. Досліджуючи калорійність та склад вареної кіноа, можна зрозуміти, чому вона стала такою затребуваною.

Калорійність вареної кіноа

Варена кіноа, на 100 грамів, містить 146 ккал. Це робить її відмінним вибором для тих, хто шукає поживний, але не надто калорійний продукт. В 1 склянці вареної кіноа (170 грамів) вже міститься 248 ккал. Таким чином, вона може стати чудовою основою для різноманітних страв.

Склад та БЖУ вареної кіноа

Варена кіноа не лише калорійна, але й багата на білки, вуглеводи та жири. На 100 грамів продукту міститься 4,2 г білків, 20,2 г вуглеводів та 5,4 г жирів. В 1 склянці вареної кіноа (170 грамів) ці значення складають 7,1 г білків, 34,4 г вуглеводів та 9,2 г жирів. Це робить її чудовим вибором для тих, хто хоче збалансувати своє харчування.

Не забувай, що варена кіноа легко поєднується з різними інгредієнтами. Її можна додавати до салатів, супів або використовувати як гарнір. Також, якщо ти хочеш дізнатися більше про своє харчування, спробуй Nutrola.

	1 склянка (170 г)	100 г
Енергетична цінність	248 ккал	146 ккал
Білки	7,1 г	4,2 г
Вуглеводи	34,4 г	20,2 г
Жири	9,2 г	5,4 г