Варена кіноа: калорійність і БЖУ

Варена кіноа є популярним продуктом серед здорового харчування. На 100 грамів вона містить 146 ккал, 4,2 г білків, 5,4 г жирів та 20,2 г вуглеводів. Ця страва стає все більш популярною завдяки своїм корисним властивостям і універсальності в приготуванні.

Калорійність вареної кіноа

Калорійність вареної кіноа складає 146 ккал на 100 грамів. Це робить її відмінним вибором для тих, хто прагне контролювати свою вагу, адже вона має помірну калорійність. Важливо також зазначити, що варена кіноа містить корисні речовини, які можуть доповнити раціон.

БЖУ вареної кіноа

Варена кіноа містить 4,2 г білків, 5,4 г жирів та 20,2 г вуглеводів на 100 грамів. Білки є важливими для відновлення м’язів, жири необхідні для нормального функціонування організму, а вуглеводи забезпечують енергію. Завдяки такому складу, кіноа може стати чудовою основою для різноманітних страв.

Порівняння з подібними продуктами

Якщо порівняти варену кіноа з іншими популярними крупами, такими як рис або гречка, можна помітити, що кіноа має вищий вміст білків і корисних жирів. Це робить її більш збалансованим продуктом для харчування. Наприклад, в порівнянні з білим рисом, кіноа містить більше поживних речовин, що робить її кращим вибором для здорового харчування.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про здорове харчування, спробуй Nutrola, щоб отримати корисні рекомендації та рецепти.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	146 ккал
Білки	4,2 г
Вуглеводи	20,2 г
з них цукри	0,8 г
Клітковина	2,7 г
Жири	5,4 г
з них насичені	1,8 г