Варена вівсянка: скільки калорій в 1 порції

Варена вівсянка є популярною стравою для сніданку. У 1 порції (234 г) міститься 166 ккал. Ця страва часто обирається через свою простоту приготування та користь для організму.

Калорійність та склад вареної вівсянки

На 100 грамів вареної вівсянки припадає 71 ккал, 2,5 г білків, 12 г вуглеводів та 1,5 г жирів. Коли ти споживаєш 1 порцію, що важить 234 грами, ти отримуєш 166 ккал, 5,9 г білків, 28,1 г вуглеводів і 3,6 г жирів.

Варена вівсянка може бути чудовою основою для сніданку. Її можна приготувати на воді або на молоці, що вплине на загальну калорійність страви. Якщо ти готуєш її на молоці, калорійність може бути вищою, але це також додасть кремовості та смаку.

Переваги вареної вівсянки

Вівсянка є джерелом клітковини, що сприяє кращому травленню. Вона також може допомогти підтримувати відчуття ситості на тривалий час. Це робить її ідеальним вибором для сніданку, особливо якщо ти ведеш активний спосіб життя.

Не забувай, що варена вівсянка може бути адаптована під твій смак. Додавай фрукти, горіхи або мед для покращення смаку. Це зробить твою страву ще більш смачною та поживною.

Спробуй додати варену вівсянку до свого раціону і насолоджуйся її смаком. Якщо ти хочеш слідкувати за своїм харчуванням, можеш скористатися Nutrola для зручного обліку калорій.

	1 порція (234 г)	100 г
Енергетична цінність	166 ккал	71 ккал
Білки	5,9 г	2,5 г
Вуглеводи	28,1 г	12 г
Жири	3,6 г	1,5 г