Вівсяна каша: калорійність і БЖУ

Вівсяна каша є популярним сніданком, який має невелику калорійність і містить корисні речовини. На 100 грамів вареної вівсяної каші, приготованої на воді, ти отримаєш 64 ккал, 2,2 г білків, 1,1 г жирів та 11,4 г вуглеводів. Це робить її відмінним вибором для тих, хто слідкує за своїм харчуванням.

Калорійність та склад вівсяної каші

Калорійність вівсяної каші може варіюватися залежно від способу приготування. Наприклад, якщо ти готуєш її на молоці, калорійність може бути вищою. Вівсяна каша на воді є легким варіантом, який підходить для сніданку або перекусу. Важливо зазначити, що різні рецепти можуть мати різні значення, тому завжди варто перевіряти склад конкретної страви.

Схожі страви

Якщо ти шукаєш альтернативи вівсяній каші, зверни увагу на інші страви. Наприклад, салат Цезар має 63 ккал, борщ всього 20 ккал, а голубці та картопляне пюре, по 114 ккал. Кожна з цих страв має свій унікальний смак та поживну цінність, тому їх також варто розглянути в своєму меню.

Не забувай, що вівсяна каша може бути не лише смачною, а й корисною. Якщо ти хочеш дізнатися більше про калорійність різних продуктів, спробуй Nutrola, застосунок, який допоможе тобі слідкувати за харчуванням.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	64 ккал
Білки	2,2 г
Вуглеводи	11,4 г
з них цукри	0,2 г
Клітковина	1,7 г
Жири	1,1 г
з них насичені	0,2 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
вівсяна каша (варена на воді)	64	2,2 г
салат цезар	63	8,5 г
борщ	20	0,5 г
голубці	114	8,3 г
картопляне пюре	114	2,2 г