Ячмінь: скільки калорій в 1 склянці

Ячмінь є популярним продуктом, який часто використовують у приготуванні різних страв. У 1 склянці ячменю, вагою приблизно 170 грамів, міститься 236 ккал. Це робить його досить насиченим продуктом, який може стати основою для багатьох рецептів.

Калорійність ячменю

Ячмінь на 100 грамів має 139 ккал, 2,2 г білків, 27,2 г вуглеводів та 2,7 г жирів. Це свідчить про те, що продукт є хорошим джерелом енергії, а також містить корисні елементи.

Харчова цінність ячменю на порцію

При розгляді порції ячменю в 1 склянці, яка важить 170 грамів, ми отримуємо такі значення: 236 ккал, 3,7 г білків, 46,3 г вуглеводів та 4,7 г жирів. Це робить ячмінь відмінним вибором для тих, хто хоче додати до свого раціону корисні вуглеводи.

Ячмінь можна використовувати в різних стравах, від супів до салатів. Він добре поєднується з овочами, м'ясом та спеціями, надаючи стравам унікального смаку. Якщо ти хочеш контролювати свій раціон, ячмінь може стати чудовим варіантом для додавання в меню.

Не забувай, що правильне харчування, це важлива складова твого способу життя. Для зручності підрахунку калорій та складу харчування можеш скористатися Nutrola.

	1 склянка (170 г)	100 г
Енергетична цінність	236 ккал	139 ккал
Білки	3,7 г	2,2 г
Вуглеводи	46,3 г	27,2 г
Жири	4,7 г	2,7 г