Яєчня: калорійність і БЖУ

Яєчня, це смачна і популярна страва, яку часто готують на сніданок. На 100 грамів яєчня містить 185 ккал, 11,6 г білків, 15 г жирів і лише 0,9 г вуглеводів. Це робить її досить поживною та енергетичною стравою.

Калорійність яєчні

Калорійність яєчні може варіюватися в залежності від способу приготування та додаткових інгредієнтів. Наприклад, якщо ти додаєш овочі або бекон, це може вплинути на загальну калорійність страви. В середньому, яєчня залишається в межах 185 ккал на 100 грамів, що робить її хорошим варіантом для сніданку або перекусу.

Склад яєчні

Яєчня складається переважно з білків та жирів. На 100 грамів ти отримуєш 11,6 г білків, які є важливими для організму, а також 15 г жирів, які забезпечують енергію. Вуглеводи в яєчні представлені в дуже малих кількостях, лише 0,9 г. Це робить страву низьковуглеводною, що може бути привабливим для багатьох.

Приготування яєчні, це простий процес. Ти можеш експериментувати з різними інгредієнтами, додаючи, наприклад, помідори, овочі або бекон. Кожен варіант має свою унікальну калорійність, тому важливо враховувати, що додавання нових компонентів може змінити загальні показники.

Не забувай, що страви в кожному домі готують інакше, тому значення для рецептів можуть бути приблизними. Якщо ти хочеш слідкувати за своїм харчуванням, можеш скористатися Nutrola, щоб отримати більше інформації про калорійність їжі.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	185 ккал
Білки	11,6 г
Вуглеводи	0,9 г
з них цукри	0,2 г
Клітковина	0 г
Жири	15 г
з них насичені	4,5 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
омлет або яєчня	185	11,6 г
вареники	195	5,3 г
омлет	203	12,7 г
холодець	157	13,8 г
млинці	227	6,8 г

Подібні продукти

Якщо ти порівняєш яєчню з іншими стравами, то, наприклад, вареники мають 195 ккал, омлет, 203 ккал, холодець, 157 ккал, а млинці, 227 ккал. Це допоможе тобі краще орієнтуватися у виборі страви для сніданку або перекусу.