Йогурт: калорійність і БЖУ

Йогурт, це популярний продукт, який має низьку калорійність та багатий на білки. На 100 грамів йогурт містить 93 ккал, 4,6 г білків, 15,7 г вуглеводів та 1,3 г жирів. Це робить його чудовим варіантом для перекусу або додаткового інгредієнта в стравах.

Калорійність йогурту

Йогурт є не лише смачним, але й корисним продуктом. Завдяки своїй низькій калорійності, він часто використовується в дієтичному харчуванні. Порівнюючи з іншими подібними продуктами, можна помітити, що звичайний йогурт має 93 ккал, тоді як заморожений йогурт вже містить 127 ккал. Це важливо враховувати, якщо ти стежиш за калоріями.

Склад йогурту

На 100 грамів йогурт містить 4,6 г білків, що робить його хорошим джерелом цього макроелементу. Вуглеводи в йогурті складають 15,7 г, а жири, 1,3 г. Ці дані свідчать про те, що йогурт може стати частиною збалансованого харчування.

Для тих, хто хоче дізнатися більше про харчування, рекомендую скористатися Nutrola, застосунком, що допоможе тримати під контролем свій раціон.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	93 ккал
Білки	4,6 г
Вуглеводи	15,7 г
з них цукри	12,8 г
Клітковина	0,2 г
Жири	1,3 г
з них насичені	0,9 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
йогурт	93	4,6 г
йогурт	94	6,7 г
заморожений йогурт	127	3 г

Порівняння з іншими продуктами

Якщо ти шукаєш альтернативи, зверни увагу на заморожений йогурт. Він смачний, але має вищу калорійність. З іншого боку, звичайний йогурт, це легший варіант, який також може бути корисним для твого харчування.