Жінка, 60 років, 90 кг: скільки калорій на день

Для жінки 60 років та вагою 90 кг добова потреба в калоріях залежить від рівня активності. При сидячому способі життя потрібно близько 1764 ккал на день. Якщо ти ведеш легкий спосіб життя, то добова норма зростає до 2021 ккал. При помірній активності ця цифра становить 2279 ккал, а при високій активності, 2536 ккал. Якщо ти займаєшся дуже активними видами спорту, то добова потреба може досягати 2793 ккал.

Рівні активності

Розглянемо детальніше, як рівень активності впливає на добову норму калорій:

Рівень активності	Приблизна добова потреба
сидячий спосіб життя	1764 ккал
легка активність	2021 ккал
помірна активність	2279 ккал
висока активність	2536 ккал
дуже висока активність	2793 ккал

Важливість калорійності

Розуміння своєї добової потреби в калоріях допоможе тобі правильно планувати харчування. Якщо ти прагнеш схуднути, варто зменшити калорійність раціону, але важливо робити це обережно. Застосунок Nutrola може стати у нагоді для контролю за споживанням калорій.