Житній хліб: скільки калорій в 1 порції

Житній хліб на 1 порцію (28 грамів) містить 73 ккал, 2,4 г білків, 13,5 г вуглеводів та 0,9 г жирів. Це робить його популярним вибором для тих, хто хоче додати до свого харчування корисний продукт з низькою калорійністю.

Калорійність житнього хліба

На 100 грамів житнього хліба припадає 259 ккал. Це досить помірна калорійність, що робить його придатним для різних дієтичних планів. Багато людей вважають житній хліб смачним і корисним варіантом для сніданку або перекусу.

БЖУ житнього хліба

Крім калорійності, важливо звертати увагу на вміст білків, жирів та вуглеводів. У житньому хлібі на 100 грамів міститься 8,5 г білків, 3,3 г жирів та 48,3 г вуглеводів. Це співвідношення робить його хорошим джерелом енергії. А порція в 28 грамів забезпечує 2,4 г білків, 0,9 г жирів та 13,5 г вуглеводів.

Якщо ти шукаєш альтернативу пшеничному хлібу, житній хліб може стати відмінним вибором. Він часто рекомендується для тих, хто хоче зменшити споживання білого хліба. Також житній хліб має характерний смак, який подобається багатьом.

Не забувай, що важливо контролювати розміри порцій. Якщо ти хочеш дізнатися більше про здорове харчування, спробуй Nutrola.

Чому варто обирати житній хліб?

Житній хліб має низку переваг. Він може допомогти підтримувати нормальний рівень цукру в крові та забезпечити тривале відчуття ситості. Це важливо для тих, хто прагне контролювати свою вагу. Також житній хліб містить більше клітковини в порівнянні з пшеничним, що позитивно впливає на травлення.